在一天中的其他时刻，随时喝水以防备干渴。进行膂力活动前，必定要喝一些水。
有用的饮水方法应当是一口气(或一次)将一整杯水(200～250ML)喝完。尽量饮用可令身体充沛吸收的暖水，有助于肠胃的消化。而空腹饮水的作用比饱腹时更有用。
值得注意的是，饮水量添加的一起，盐的摄入也有必要相应添加。血液中有必要保有必定盐分，假如盐分缺乏，就会从骨骼中罗致。
假如夜晚感到肌肉抽筋，往往是身体缺盐的信号。大略估量，每喝8～10杯水，需求弥补3克盐(相当于半茶匙)；假如由于训练而出汗，就需求弥补更多的盐分。
