暴汗后很多饮水,导致体内电解质群紊乱,钾、钠、钙、镁和葡萄糖含量显着削减。医师提示,!运动暴汗后要有清晰的目的性的弥补电解质水,防备呈现电解质紊乱状况,缓解身体的脱水现象。
运动后:依据体重决议。原则上,体重每减轻0.5公斤,水的摄入量就要添加2~3杯,约500~700毫升。
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