跑步完毕之后不吃食物的跑者并不在少量，原因是时刻严峻，或许没感觉饥饿，也或许没有提早准备好。偶然一两次这样做，并不会对身体发生十分显着影响。可是，假如长时刻如此，对健康和运动体现的影响就不容忽视了。
美国巴尔的摩市的医学博士苏珊·贝瑟尔表明：“这是一个累积的进程，偶然一次不吃食物并不会看到它带来的影响。”可是，假如跑步之后几小时内都不吃食物，身体就无法贮存满足的能量来应对当天剩下的时刻。时刻久了，就会发生以下3方面的副作用。
当跑者挑选早晨或许黄昏时分跑步，而且跑步完毕之后几个小时内不进行任何的食物补给，“身体就会开端耗费贮存的能量”，贝瑟尔说。为了坚持血糖的安稳，身领会耗费之前的糖原贮存，假如不及时弥补糖原，血糖就会急剧下降。
当体内能量缺乏时，大脑也会下降它的功用运转。特别是当糖缺乏时，很快就会发生头晕目眩乃至昏厥的状况。
贝瑟尔表明，当身体无法使用糖原作为能量来历时，就会开端耗费脂肪或许肌肉。一旦让肌肉供给能量，意味着肌肉开端丢失，而且变弱。别的，出汗较多会导致电解质的丢失，假如不及时补给，就会有或许会呈现肌肉痉挛。这一些都会极度影响到运动作用。
即使是进行低强度的跑步，也会由于出汗导致体内水分的丢失。假如不及时弥补水分，易致电解质失衡，呈现心律不齐或许心悸，身体需求电解质来保持正常的心脏和肌肉功用。或许偶然一两次不补水，并不会对身体发生很显着的影响，但时刻久了，就会形成身体的脱水，运动便无从谈起了。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包含在内)为自媒体渠道“网易号”用户上传并发布，本渠道仅供给信息存储服务。
警觉！“逝世三秒”游戏盛行学校，医师提示严峻可窒息致死，多地发出通知提示
华子29+4+4，森林狼回绝16分反转！约基奇准三双，无法威少8中1！
总算知道为啥五胡乱华在前史书上一笔带过!看网友共享,毛骨悚然
男人清晨0点在家看电视，画面忽然闪耀，呈现重影，网友：现在我也睡不好了
小米“迟到的直播”：雷军回想纽北往事，SU7 Ultra将露脸广州车展
Nothing Phone（3）/Pro 手机曝光：6.5/6.7英寸屏幕
谷歌 Tensor G5 芯片跑分曝光：1+5+2 集群规划、晋级 GPU
大疆 Mic Mini 紧凑型麦克风曝光：是非双色，预估价格 45 美元
微软 Surface Go 4推送固件更新：修正屏幕闪耀、提高 Wi-Fi 速度
微软 Surface Laptop 5 笔记本推送新固件：修正随机关机问题
